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運動能幫助你減肥嗎 你鍛煉得越少,你就越胖。

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  • 發表於 2022-1-11 16:52:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    每個人都說學習應該是循序漸進的,但請不要認為一口就吃脂肪。減肥也是如此。肥胖不是一兩天就能吃的東西。因此,減肥需要很長時間。很多人都知道鍛煉是減肥的有效方法,但我們也選擇了減肥的方法。盲目的運動只會使我們發胖。以下由編輯介紹。NMN 抗衰老
    1.短期運動
    在有氧運動中,我們應該首先調動人體內儲存的糖原來釋放能量。運動30分鐘後,糖原釋放能量並開始轉化為脂肪。大約運動一小時後,運動所需的能量主要由脂肪提供,也就是說,當人們剛開始分解脂肪時,就會停止運動,減肥效果自然不好。
    2.快速爆發的運動,如短跑和球類運動
    人體肌肉由許多肌纖維組成,主要分為白肌纖維肌纖維和紅色肌纖維。對於快速爆發力訓練,主要是因為橫截面白肌纖維和白肌纖維非常厚,肌腱群容易發展和變厚。你用這種方法練習得越多,你就越胖。煙醯胺單核苷酸
    3.大量運動
    如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養素和代謝物也會增加,心髒的輸出量也會增加。當運動量大時,心髒的血液輸出不能滿足身體對氧氣的需求,使身體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不釋放脂肪作為主要能量,而是主要分解人體內儲存的糖原並釋放能量。在缺氧環境中,脂肪不僅可以被利用,還會產生酮等不完全酸化物質,從而降低人體的運動耐力。如果你在短時間內進行高強度運動,你的血糖會下降,導致饑餓和食欲增加,這對減肥極為不利。NMN
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