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打鼾是疾病的信號嗎 如何預防睡眠

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  • 發表於 2022-1-6 17:54:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    有相當一部分人在睡覺時會打架,也就是打鼾,聲音很大,這會影響周圍人的睡眠質量。很多人認為打鼾是一種正常的生理現象,不必太在意,其實打鼾不僅僅是生理問題,還可能是因為鼻炎等疾病。如何預防睡眠打鼾 下面的小系列介紹一些方法。nad
    1.睡覺前不要進行刺激
    睡覺前的活動最好是以柔軟為基礎,不要讓情緒太尷尬,因為神經會無法立即放松,這樣晚上就沒有安寧。
    2、睡眠
    正確使用枕頭,俯視或睡覺,讓呼吸道不順暢,睡覺時,肌肉會趨於放松,而比較不會阻塞呼吸道。NMN
    3、避免吸煙、飲酒和服用刺激性藥物
    吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加放松,但會阻塞呼吸道。
    4、減肥
    肥胖症鼻息肉通常受精更多,喉嚨和鼻子裏的肉更肥大,更容易阻塞呼吸道。關於打鼾小貼士:一定要正確認識打鼾現象。不要認為打呼嚕是一種輕微的打鼾。無論哪種打鼾,都是不好的,正確的意識、積極的預防、專業的治療是最好的選擇。nmn台灣專賣店
    睡覺時,會玩葫蘆的人最好不要在睡覺前做一些興奮的事,不要讓情緒一直處於緊張狀態。穿著或睡覺都不利於呼吸道的暢通,每個人最好使用睡眠姿勢。打鼾者應避免吸煙、飲酒和刺激性藥物因素,減肥也是打鼾者需要做的事情。如果每個人的鼾聲沒有緩解,你可以用它去醫院檢查你的身體。NMN
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