生活保健睡前不洗澡

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對於很多人來說，喜歡泡澡，可以消除一天的煩惱和疲勞。特別是睡覺前洗澡，你知道很多人都有這樣的習慣嗎。睡覺前洗澡好嗎。但是第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫生郝飛對記者說“生命時報”，睡覺前洗澡的話有可能睡不好。代謝
根據研究，體溫下降到特定的溫度的話，人體就會犯困，催促身體早點睡。睡前身體表的溫度變高的話，會影響正常的睡眠。沐浴可以促進血液循環，緩解疲勞，但可以使體表溫度上升，抑制腦褪黑激素的分泌，降低睡眠質量。這也是睡覺前不進行提高身體溫度活動的理由。
郝飛建議至少在睡前1小時洗澡，將水溫控制在37~39度左右。這樣一來，到了睡覺時間體溫就會適當下降，容易入睡。回家晚的話，洗完熱水後，用冷水敷額頭，流手腕，可以加速體溫下降。代謝
除了睡覺前，還有“弄錯洗澡”的時間段。
運動後。很多人喜歡運動後馬上泡澡，出汗。事實上，這個時候身體很興奮，不能馬上泡澡或泡澡。不那樣做的話，肌肉和皮膚上流動的血液就會增加，導致其他器官的供血不足。另外，運動後的呼吸急促，在空氣不流通的浴室裏氧氣容易不足，出汗後的血液容量相對不足，引起頭暈、全身無力，出現虛脫休克、氣喘等症狀。因此，運動後休息30~45分鐘再洗澡比較好。nad
飯後或空腹泡澡。飯後馬上洗澡的話消化管的血液的流動減少，影響食物的消化和吸收。空腹入浴會導致低血糖、腦供血不足，導致氣絕。入浴時間最好是飯後1小時左右。NMN