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對老人的養生很講究,謹遵“三個半小時”而長壽。

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  • 發表於 2021-12-15 15:44:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    家裏有一位老人寶,撫養老人是每個家庭的責任和義務,很多老人也很注意身體的保養,不給孩子添麻煩,但有時,老人是養生的主力軍,要避免一些養生誤區特別是在時間上,為了達到最好的養生效果,需要合理分配季節和時間。今天久久健康網我來介紹一下最適合養生活動的時間!NMN NAD+
    早飯的後半段。吃獼猴桃和櫻桃等富含維生素的水果。然後漱口,刷牙,轉動舌頭運動,增強牙齒清潔肉,增強口腔咀嚼能力。老人可以用手反複按摩膝蓋的關節,幫助胃的通暢。坐起來抬起腳10分鐘,放松心情,消除水腫。另外,用10根手指代替梳子,從後面走,從下向上梳頭發,按摩頭的百會,後頂等穴位有醒過來吸氣,打開孔的作用。隨著早餐後活動的增加,心跳數會加快,所以要注意心肺的護理。老人采用搓手心的方式,刺激勞宮穴,使心髒充滿活力,並建議加強呼吸系統的功能。請合起手掌或摩擦,盡可能大幅度地擦拭。另外,揉搓雙手的手指進行按摩的話,有收緊氣的作用。nmn 效果
    午飯的後半段。午飯不要太飽,否則會影響心髒正常收縮和擴張,油膩食品還會增加血的粘稠度,引起冠狀動脈病變。飯後喝一杯酸奶,打瞌睡,很舒服。但是,吃完後請不要馬上睡覺。飯後,腸胃的蠕動變快,體內大量的血液集中於消化系統,大腦的氧氣供給顯著下降,所以最好在午飯後30分鐘休息。太陽不太強的話,老人可以在短時間內曬背,合成身體的維生素D,促進鈣的吸收,預防骨質疏松症。夏天很熱,日光浴時間不長,避免中暑和曬黑。NMN
    晚飯的後半段。在散步訓練的好期間,進行30分鐘左右,可以增強腸胃的蠕動,促進血液循環,減少脂肪的積累。另外,一天結束後,老人可以用浸泡腳的方法來保養肝髒和腎髒。浸入腳後,腎髒經、肝經被養生。特別是腳掌的湧泉穴,在腎經的頭的孔裏,用熱水刺激後,可以消除一天的疲勞,補充腎氣。泡腳後,老人可以用雙手手掌交互按摩和揉腳,還請家人幫忙,從上面拍後背,可以改善內分泌,寧心安神,可以促進睡眠。NMN
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