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一個好下午需要多長時間

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  • 發表於 2021-12-13 14:03:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    我們都知道,很多人都有午睡的好習慣,尤其是上班族和學生,中午休息,可以更好地調節身心,以更飽滿的狀態迎接新的挑戰。但值得注意的是,小睡的時間一直是一件有爭議的事情,小睡中有很多好東西。讓我們來看一看。持久液ptt
    睡個好覺:
    消除疲勞,恢複精力
    早上下班後,由於體力和大腦的高度集中,會產生新的疲勞。此時,生理機能機器能夠適當消除疲勞。
    加上睡眠、清涼和熱量
    夏天日天氣短,天氣熱,不僅睡眠時間短,而且質量不高。這還需要午睡來補充足夠的睡眠。
    增強體力,提高機能
    午睡不僅有利於獲得必要的睡眠時間,而且對改善大腦血液供應系統的功能、消除疲勞、提高下午後的工作效率也有很好的作用。持久液屈臣氏
    最後要睡多久
    10-20分鐘
    它非常適合恢複警覺和能量。此長度限制為非常淺非快動眼睡眠,因此可以立即放置。
    30分鐘
    這段時間可能會導致醒來時“睡眠緩慢”:一種醉酒狀態。睡眠本身的能量恢複也將再次滯後。持久液
    60分鐘
    這種時間長度可以使人體達到最深層慢波睡眠,這有利於提高陳述性記憶如人名、文字。負面影響是,還有一種睡眠緩慢的現象。
    90分鐘
    這是一個完整的睡眠周期,包括:淺睡、深睡快動眼睡眠REM和經常做夢。這有利於改善情緒,程序性記憶如騎自行車、彈鋼琴和創造力,且容易醒來,無需慢慢入睡。但是對於上班族來說,中午應該沒有更多的時間睡覺了。
    總之,對於上班族來說,最好的午睡時間不超過30分鐘。相關研究表明,半小時後,人們入睡後進入深度睡眠階段,大腦的中樞神經抑制過程加深。流經大腦的血液相對減少。如果你在這個時候醒來,因為大腦皮層不興奮,大腦將暫時有一個暫時的相對血液供應,導致神經功能障礙,醒來後會感到更困倦。持久液
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