一個好下午需要多長時間

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我們都知道，很多人都有午睡的好習慣，尤其是上班族和學生，中午休息，可以更好地調節身心，以更飽滿的狀態迎接新的挑戰。但值得注意的是，小睡的時間一直是一件有爭議的事情，小睡中有很多好東西。讓我們來看一看。持久液ptt
睡個好覺：
消除疲勞，恢複精力
早上下班後，由於體力和大腦的高度集中，會產生新的疲勞。此時，生理機能機器能夠適當消除疲勞。
加上睡眠、清涼和熱量
夏天日天氣短，天氣熱，不僅睡眠時間短，而且質量不高。這還需要午睡來補充足夠的睡眠。
增強體力，提高機能
午睡不僅有利於獲得必要的睡眠時間，而且對改善大腦血液供應系統的功能、消除疲勞、提高下午後的工作效率也有很好的作用。持久液屈臣氏
最後要睡多久
10-20分鐘
它非常適合恢複警覺和能量。此長度限制為非常淺非快動眼睡眠，因此可以立即放置。
30分鐘
這段時間可能會導致醒來時“睡眠緩慢”：一種醉酒狀態。睡眠本身的能量恢複也將再次滯後。持久液
60分鐘
這種時間長度可以使人體達到最深層慢波睡眠，這有利於提高陳述性記憶如人名、文字。負面影響是，還有一種睡眠緩慢的現象。
90分鐘
這是一個完整的睡眠周期，包括：淺睡、深睡快動眼睡眠REM和經常做夢。這有利於改善情緒，程序性記憶如騎自行車、彈鋼琴和創造力，且容易醒來，無需慢慢入睡。但是對於上班族來說，中午應該沒有更多的時間睡覺了。
總之，對於上班族來說，最好的午睡時間不超過30分鐘。相關研究表明，半小時後，人們入睡後進入深度睡眠階段，大腦的中樞神經抑制過程加深。流經大腦的血液相對減少。如果你在這個時候醒來，因為大腦皮層不興奮，大腦將暫時有一個暫時的相對血液供應，導致神經功能障礙，醒來後會感到更困倦。持久液