AwaBest 安卓白牌軍論壇

 找回密碼
 加入我們/註冊
快捷導航
搜索
查看: 52|回覆: 0

睡眠始終不能穩定中醫教你如何處理睡眠問題

[複製連結]
  • 今日未簽到
  • 發表於 2021-12-6 14:07:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    馬上註冊,成為安卓白牌軍的一員吧!

    您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?加入我們/註冊

    x
    1、經常更換枕套、床單噴頭
    美國國家睡眠基金會的一項新研究發現,更換床單後,75%的人睡得更香。有些東西也是同樣的幫助。芝加哥嗅覺味覺治療和研究基金會神經病學專家阿倫·博士建議,也可以用25滴薰衣草精油的水加入自制香水兩杯,噴在床單上,睡眠效果會更好。持久液ptt
    早寫計劃,睡前記得煩惱
    美國耶魯大學研究發現,每天注意睡眠,有助於緩解夜間焦慮,提高睡眠質量。每天早上起床,寫下一天要做的事情,它就會被打破。床頭紙筆,睡前寫下各種煩惱。美國加州大學洛杉磯分校研究人員發現,這可以加快30%的睡眠速度。
    3、16分後戴太陽鏡
    美國得克薩斯大學的研究發現,如果16點後室外光線充足,外出時最好戴上太陽鏡,這有助於褪黑激素分泌,讓夜晚能夠入睡。20%。持久液
    4、睡前吃東西鈣片
    鈣、鎂等微量元素可以降低心率和血壓,放松肌肉和神經,改善睡眠質量。美國斯坦福大學研究人員發現,睡前補充400-500毫克鈣和等長鎂,讓76%的女性入睡,喚醒更多的精神。
    5、臥室更換紅色燈泡
    美國加州大學研究發現,電腦、電視、手機發出的藍光使大腦更興奮,抑制褪黑激素分泌,幹擾睡眠。專家建議,這些設備在睡覺前30分鐘關閉,睡眠質量將顯著提高。如果將夜燈改為最不間斷褪黑激素的分泌紅光,睡眠質量會更好。持久液
    熱門帖子
    AwaBest.com 安卓白牌軍 論壇 ~歡迎您的來訪~
    回覆

    使用道具 舉報/推薦

    您需要登入後才可以回帖 登入 | 加入我們/註冊

    本版積分規則

    快速回覆 返回頂部 返回列表