我警戒了這些壞習慣，累了。怎麼解決

芋圓啵啵

這些壞習慣會讓你們疲勞。
1、睡前輕輕喝一杯。其實這一點，大家是不適合睡前，酒精降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生平靜的效果，最後擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中腎上腺的分泌紊亂，喝酒的人晚上容易醒過來。持久液效果
建議：睡前3~4小時內請勿飲酒。
2、周末熬夜睡懶覺。雖然是很多人的生活習慣，但實際上對健康不好。星期天晚上睡不著，星期一早上就起不來了。
提案：周末也應該在規定的時間起床。如果想打瞌睡的話，不需要30分鐘以上。起床後會更累。
3、鐵元素攝取不足。請注意改善。缺鐵會影響氧氣流向肌肉和細胞，遲鈍，易怒，身體虛弱，注意力無法集中。
建議：適當多吃瘦肉，豆腐、雞蛋、深綠葉子的蔬菜、堅果等，並富含維生素C的食物一起吃，增加吸收量。另外，如果鎂稍微缺乏的話，也會成為疲勞的原因。每天適當吃些香蕉，土豆補充鎂，蛋白質、脂肪，有助於將糖類轉化成能量來源。持久液
4、沒有喝足夠的水。這一點需要注意，輕度脫水只有2%的正常體液也會影響能量水平。脫水會使血液變得粘稠，心髒會降低向各組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
建議：為了計算正常的飲用水量，把體重改為磅1公斤≈2.2磅，除以2，乘以28.35，就能得到每天必要的飲用水的毫升數。
5、我喜歡吃。這會引起血糖值急劇上升，導致疲勞。
建議：多吃富含複合碳水化合物的高纖維食品，如全麥穀類、全麥面包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。控制油膩食物，將飲食中的飽和量控制在10%以內。持久液