AwaBest 安卓白牌軍論壇

 找回密碼
 加入我們/註冊
快捷導航
搜索
查看: 1051|回覆: 2

海鹽比食鹽健康?破解鈉含量7個迷思

[複製連結]
  • 今日未簽到
  • 發表於 2020-10-16 01:26:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    馬上註冊,成為安卓白牌軍的一員吧!

    您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?加入我們/註冊

    x
    破解鹽類迷思!根據國健署指出,飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高的主要原因之一,而減少鈉鹽的攝取,不論是一般人或是高血壓患者,都能降低血壓。而鄰近國家日本也因為大力推動民眾於飲食中減少鹽量之攝取,造成血壓下降,進而使腦中風之死亡率亦有明顯的降低。國健署建議,成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克(即食鹽6克),但你真的達標了嗎?快來看看美國心臟協會提出的7大迷思!

    1完全不吃鹽最健康?

    食鹽中鈉是控制血壓的必需營養素,也是神經和肌肉正常運作的必需營養素,因此你需要適量食鹽確保生理機能運作正常。

    2海鹽比食鹽的鈉還少?

    海鹽近年非常風行,許多人都擁抱海鹽,聲稱其鈉含量較低,比較健康。但是海鹽就像食鹽一樣,通常含有40%鈉。

    3吃東西都不另外加鹽,所以不會進吃太多的鈉?

    據統計,超過75%的美國人攝取的鈉來自加工食品,而不是額外添加的食鹽。專家強調,這就是為什麼查看營養成分標籤和分量如此重要的原因,許多食品製作過程中,已經添加了高量的鈉,不需要再另外調味,但也讓民眾不知不覺中吃盡太多的鈉。

    4只有食物才有高鈉的問題?

    事實上,一些非處方藥品含有高含量的鈉。務必仔細閱讀藥品標籤,並記住一些公司生產低鈉非處方產品,若你對鈉含量攝取有控制的需求。

    5不加鹽食物就沒有味道?

    有許多創意和豐富的調味料可以替代鹽,幫助食物添加風味。可以嘗試使用香料、香草和柑橘增強食物的天然風味,更加健康。

    6我的血壓正常,所以不必擔心吃了多少鈉?

    美國心臟協會建議,每天最好攝取少於1500毫克的食鹽。如此,即使對於沒有高血壓的人,減少鈉含量也會明顯抑制隨著年齡增長而出現的高血壓風險,還可降低多鈉而引起其他疾病風險,如腎臟疾病。

    7我不吃太多太鹹的食物,所以我的鈉攝取量不高?

    小心家禽、奶酪和麵包等食品,這些食物可能含有過量的鈉,可能會增加罹患心臟病和中風的風險。

    評分

    參與人數 1U幣 +3 AWA幣 +1 收起 理由
    gusanlin + 3 + 1 評分支持取代灌水回文~讚!讚!讚!~.

    查看全部評分

    熱門帖子
    AwaBest.com 安卓白牌軍 論壇 ~歡迎您的來訪~
    回覆

    使用道具 舉報/推薦

    發表於 2020-10-19 07:45:01 | 顯示全部樓層
    現在的人普遍重口味
    鈉的攝取量都超標居多
    我應該就是其中一個吧
    AwaBest.com 安卓白牌軍 論壇 ~歡迎您的來訪~
    回覆 支持 反對

    使用道具 舉報/推薦

  • 今日未簽到
  • 發表於 2020-10-19 08:59:01 | 顯示全部樓層
    其實高血壓的成因非常多!!!
    攝取過多的鈉 只是其中之一,水分攝取不足也是很重要的原因~
    但還是非常感謝大大無私地提供這樣的健康知識!!
    太棒了!!!
    AwaBest.com 安卓白牌軍 論壇 ~歡迎您的來訪~
    回覆 支持 反對

    使用道具 舉報/推薦

    您需要登入後才可以回帖 登入 | 加入我們/註冊

    本版積分規則

    快速回覆 返回頂部 返回列表