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定期運動的好處!

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  • 發表於 2020-9-15 15:14:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    定期運動可以預防和逆轉與年齡相關的肌肉質量和力量下降,改善平衡,柔韌性和耐力,並降低老年人跌倒的風險。有規律的運動可以幫助預防冠狀動脈心臟疾病,中風,糖尿病,肥胖症和高血壓。定期進行負重鍛煉也可以通過增強骨骼強度來幫助預防骨質疏鬆症。
    定期健身可以幫助慢性關節炎患者提高其日常活動的能力,例如駕駛,爬樓梯和打開罐子。
    定期運動可以幫助增加自尊和自信心,減輕壓力和焦慮,增強情緒並改善總體心理健康。
    定期運動可以幫助控制體重,並且在某些人中會導致脂肪減少。
    建議每周至少3至5天進行30分鐘的適度運動(可以步行),但最大的健康益處來自一周的大部分時間進行運動。

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    發表於 2020-9-15 22:36:29 | 顯示全部樓層
    自從學習氣功多年以後體能方面爭強蠻多深有同感
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  • 他的今日狀態
    想睡
    8 小時前

    今天第1352個簽到
    連續簽到6天
    累計簽到9天
  • 發表於 3 天前 | 顯示全部樓層
    世界上最困難的事
    就是堅持做最簡單的事

    近一個月開始堅持早中晚各做30下伏地挺身
    鮪魚肚消了不少
    keep exercising!!
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