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外食要享瘦,選擇豆漿、小番茄、芭樂就對了

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 summer_0919 於 2017-6-19 11:43 編輯

取自:
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4901

談到減肥,大家想必都會想到該怎節食,腦海中都有一大疊的減肥食譜吧。可是,對大部分身為上班族的你我來說,說白了大部分時間都得吃外食,這樣要怎麼實行吃減肥餐達到減肥的目的呢?總不能一天就吃那一餐來減肥吧?

因此提供幾個外食也能方便準備的減肥食物,同時他們都能有效讓你可以吃少少就飽飽!

首先,是豆漿。建議買傳統早餐店的豆漿。

豆漿飽足感很強、很持久;因為裡面含有大量蛋白質。當你要控制體重時,你可以以一杯豆漿當作早餐即可。

此外,就是水果。

推薦很適合外食族的芭樂;芭樂含有豐富維生素C,切片後不容易變味、四季又都容易取得,不過可惜飽足感不夠強。

推薦另一個可以提供高飽足感的水果:番茄。

這邊特別建議選食小番茄吃,因為它有很好的飽足感,又不會像你喝番茄汁一樣水分過多,體積過大,造成胃酸逆流的情況。

以上這些食物都是很適合外食族減重的食品。不僅控制了你的食量,更可以提升你的健康。
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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層
謝謝版主的分享文,要外食族減重文中內容都是可以參考的,但還是要配合運動會比較好
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發表於 前天 01:23 | 顯示全部樓層
謝謝版主的分享文
剛好我是外食族 但有很想瘦
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發表於 昨天 19:33 | 顯示全部樓層
早餐一杯豆漿而已太少了...這樣會造成吃不到基礎代謝而減去肌肉
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